Hierro y Fuerza

NIKE DA DOS UTILES CONSEJOS

Tras las vacaciones, el doctor Romo nos trae dos útiles consejos:

¿Cuán importante es el hierro en nuestro cuerpo?

Un estudio llevado a cabo en 153 mujeres demostró que las que recibían un suplemento de hierro obtenían mejores tiempos de carrera que las que no. Niveles bajos de ferritina suelen traducirse en fatiga y depresión, por lo que, en las mujeres corredoras, es fundamental vigilar los niveles de hierro. Incluye siempre que puedas hierro a tu dieta.

¿Cuántas calorías se queman levantando pesas?

Diversas estimaciones sitúan en 70 kilocalorías las que quema una mujer después de una sesión de media hora de pesas, habiendo restado el gasto metabólico en reposo. En la misma sesión, un hombre consume 160 kilocalorías.